DHA là dưỡng chất quan trọng đối với não bộ, thị giác và hệ tim mạch của con người. Việc hiểu đúng vai trò của DHA và bổ sung hợp lý giúp nâng cao sức khỏe toàn diện, phòng ngừa nhiều bệnh lý nguy hiểm ở mọi giai đoạn cuộc sống.
DHA là gì?
DHA là viết tắt của Docosahexaenoic Acid, một axit béo không no chuỗi dài thuộc nhóm Omega 3, giữ vai trò thiết yếu trong cấu trúc và chức năng của não bộ, võng mạc mắt và hệ thần kinh trung ương. DHA chiếm tỷ lệ cao trong chất xám của não và màng tế bào thần kinh, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng tư duy, ghi nhớ và dẫn truyền xung thần kinh. Theo các tài liệu y dược, cơ thể con người không thể tự tổng hợp đủ DHA nên cần được bổ sung từ thực phẩm hoặc các sản phẩm hỗ trợ dinh dưỡng phù hợp.
Vai trò của DHA đối với sức khỏe con người
DHA tham gia duy trì tính linh hoạt của màng tế bào thần kinh, giúp quá trình truyền tín hiệu thần kinh diễn ra hiệu quả và ổn định. Nhờ đó, DHA hỗ trợ cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tập trung và giảm nguy cơ suy giảm nhận thức. Ngoài ra, DHA còn có tác dụng chống viêm, điều hòa mỡ máu, hỗ trợ bảo vệ tim mạch và góp phần giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch mạn tính. Trong đào tạo chuyên ngành, các giảng viên tại Trường Cao đẳng Dược Sài Gòn luôn nhấn mạnh vai trò của DHA trong dự phòng bệnh lý thần kinh và tim mạch cho cộng đồng.
DHA cần thiết như thế nào với từng nhóm tuổi?
DHA đối với phụ nữ mang thai
Trong thai kỳ, đặc biệt là tam cá nguyệt cuối, DHA đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển não bộ và thị giác của thai nhi. Việc bổ sung đủ DHA giúp trẻ sinh ra có nền tảng trí tuệ tốt, tăng khả năng nhận thức và giảm nguy cơ rối loạn phát triển thần kinh. Thiếu DHA trong giai đoạn này có thể ảnh hưởng lâu dài đến sự phát triển trí não của trẻ.
DHA đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ
Ở trẻ nhỏ, DHA tiếp tục hỗ trợ hoàn thiện cấu trúc não và võng mạc, giúp trẻ phát triển tư duy, khả năng học hỏi và thị lực. DHA còn góp phần tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ sự phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí tuệ trong những năm đầu đời.
DHA đối với người trưởng thành và người cao tuổi
Với người trưởng thành, DHA giúp duy trì hoạt động ổn định của não bộ, cải thiện trí nhớ, giảm căng thẳng và hỗ trợ chất lượng giấc ngủ. Đối với người cao tuổi, DHA có vai trò làm chậm quá trình lão hóa não, hỗ trợ phòng ngừa suy giảm trí nhớ, sa sút trí tuệ và bệnh Alzheimer, từ đó nâng cao chất lượng cuộc sống.
Nguồn bổ sung DHA phổ biến hiện nay
DHA có nhiều trong các loại cá biển sâu như cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ, ngoài ra còn có trong dầu cá, dầu tảo, trứng và một số thực phẩm tăng cường DHA. Trong trường hợp chế độ ăn không đáp ứng đủ nhu cầu, có thể sử dụng các sản phẩm bổ sung DHA dưới dạng viên nang hoặc siro. Việc lựa chọn sản phẩm cần dựa trên độ tuổi, thể trạng và nhu cầu thực tế của từng người.
DHA mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng cần được sử dụng đúng liều lượng và đúng đối tượng. Tuy nhiên, các thầy cô ngành Cao đẳng Dược lưu ý việc lạm dụng DHA có thể gây rối loạn tiêu hóa hoặc ảnh hưởng đến khả năng đông máu. Do đó, người dùng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi sử dụng, đặc biệt là phụ nữ mang thai, trẻ nhỏ và người đang điều trị bệnh lý nền.
