Làm sao để tỉnh táo mùa thi? Đây chắc hẳn không phải câu hỏi của bất cứ ai trong mùa thi THPT 2019 sắp tới. Nào hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé!

• 10 Thực Phẩm Tăng Cường Trí Nhớ Hiệu Quả Cho Sĩ Tử Mùa Thi THPT 2019

• Hướng Dẫn Ôn Thi Tiếng Anh THPT 2019 “Chuẩn Chỉnh” Cho Teen 2K1

1. Chế độ ăn uống lành mạnh

Ít ai biết rằng để có tinh thần luôn tỉnh táo, yếu tố quan trọng nhất đó là cơ thể phải được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Một chế độ ăn uống lý tưởng chính là căn nguyên của vấn đề.

Sĩ tử hãy bổ sung các thực phẩm chứa nhiều protein như các loại hạt, thịt nạc, phomai sẽ giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể và bổ sung chất dinh dưỡng để não hoạt động hiệu quả.

Bên cạnh đó, trái cây và rau quả tươi chữa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ, chất chống oxy hoá cũng là thực phẩm lý tưởng cho sĩ tử trong mùa thi THPT 2019. Đặc biệt nếu không muốn nhanh đói, uể oải, bạn cần tránh xa thức ăn có đường, các chất béo như bánh quy, khoai tây chiên và soda..

2. Uống nước nhiều hơn

Mất nước cũng là nguyên nhân chính khiến chúng ta thường có cảm giác buồn ngủ hoặc uể oải, mệt mỏi. Do vậy, bạn cần cố gắng uống nhiều nước nhất có thể, đồng thời nói không với các đồuống có cồn như rượu, bia trong mùa thi. Rượu không chỉ gây mất nước mà còn khiến não dễ tiêu cực, sa sút tinh thần.

3. Tập thể dục

Hãy cố gắng tập thể dục ít nhất từ 15 đến 20 phút mỗi ngày. Cách này giúp máu lưu thông đều, kích thích cơ bắp và giải phóng được protein trong não.

Sĩ tử có thể đi bộ ngắn hoặc chạy bộ, tập yoga để tăng cường sức khoẻ cho bản thân.

4. Sử dụng caffeine một cách hợp lý

Cafe được biết đến là thức uống tăng sự tỉnh táo, tập trung. Do vậy, đây được xem là lựa chọn lý tưởng của các bạn trẻ trong mùa thi.

Tuy nhiên, theo Bác sĩ Dương Trường Giang- Giảng viên Trường Cao đẳng  Y Dược TPHCM thì cafe còn có tác dụng phụ gây đau đầu, chóng mặt, mất ngủ, mất nước, về lâu dài có thể gây lo lắng và ảnh hưởng đến nhịp tim. Đặc biệt, với teen 2K1 các bạn cần hạn chế sử dụng chất cafein tốt nhất không quá 200 mg caffeine mỗi ngày để đảm bảo phát huy tác dụng tối đa.

5. Đồ uống quá chua và có ga

Không chỉ là rượu, bia mà đồ uống quá chua và có cồn cũng ảnh hưởng rất lớn đến hệ thần kinh của chúng ta. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, nước uống quá ít đường hoặc quá chua và có ga đều gây ức chế thần kinh, khiến suy giảm trí nhớ.

Nguyên nhân là bởi vì cơ thể khi tiếp nhận các thức uống này độ PH bị giảm khiến chức năng não bộ mất ổn định, sự tập trung và tinh thần minh mẫn từ đó cũng mất cân bằng.

6. Nhai kẹo cao su

Ngoài những cách trên, nhai kẹo cao su cũng được xem là bí quyết cực hay giúp sĩ tử giảm bớt cơn buồn ngủ, để tinh thần được tỉnh táo tập trung cho việc học bài.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, kẹo cao su giúp tăng cường sự lưu thông của máu tới não, từ đó giúp tinh thần thoải mãi, thư giãn và tập trung hơn.